Urang kabeh terang, anu vitamin anu pohara kapaké. Tapi sajauh maranehna nu dipikabutuh pikeun kulit? Para ahli percaya yen tanpa vitamin bieu brushes nu épitél, kulit jadi garing, kasar, hiji jalma acquires warna abu. Nyanghareupan umur gancang ngajadikeun sorangan dipikawanoh kakurangan cairan jeung protéin, mere élastisitas kulit – kolagén jeung elastin. Artikel ieu presents pangalusna vitamin pikeun kulit.
Naon vitamin anu diperlukeun pikeun kageulisan
Unggal vitamin nyokot bagian dina réaksi biokimia métabolisme dina komposisi nu tangtu coenzymes. Ku alatan éta, pangaruh unggal eta bakal beda. Vitamin pikeun kulit beungeut anu dipilih luyu jeung nu geus aya masalah. Kumaha maranéhanana meta, geus jelas ti tabel di handap ieu.
Vitamin lemak-leyur
| Ngaran | Gejala kakurangan | Mékanisme action |
| A (retinol) | Kulit jadi garing, flaking, wrinkles. Ngurangan kulit kawedukan, bisa nembongan pustules. | Aub dina métabolisme protéin, nyumbang ka kulit jeung sél imun. Nu ubar pangalusna pikeun kulit, ngaronjatkeun kaayaan jeung warna. |
| E (tocopherol) | Kulit garing, thicken, alatan ngaronjatna lapisan sél kulit paéh. | Nyegah tindakan toksik radikal bébas (pangaruh antioksidan), ngatur hormon, pangrojong kulit kawedukan. |
| D (calciferol) | Sepuh gancang. | Ngatur baranahan (proliferasi) jeung spésialisasi (diferensiasi) sél. Ngarojong élastisitas otot raray. |
| K1 (phylloquinone) | Redness jeung bareuh, penampilan spot umur. | Ngaronjatkeun sirkulasi getih. |
Vitamin cai-leyur
| Ngaran | Gejala kakurangan | Mékanisme action |
| B1 (tiamin) | Sepuh gancang, leungitna firmness jeung élastisitas. | Ngatur karbohidrat métabolisme, nyegah karuksakan kolagén jeung elastin jeung karbohidrat. |
| B2 (Riboflavin) | Garing, biwir retak, maranéhanana juru muncul zaedy. | Aub dina métabolisme sél kulit. |
| B3 (PP, Niacin, asam nicotinic) | Spot umur, kagaringan jeung peeling kulit. | Ngatur sintésis hormon jeung énzim. Vitamin pikeun ngaronjatkeun complexion. |
| B5 (asam Pantothenic) | Sepuh prématur. | Ngaktifkeun métabolisme dina sél, ngaronjatkeun complexion. |
| B6 (pyridoxine) | Jerawat, dermatitis seborrheic. | Ngatur karbohidrat métabolisme jeung formasi prostaglandin, ngaronjatkeun sirkulasi getih. |
| B7 (Biotin) | Jerawat, turun firmness jeung élastisitas kulit. | Normalizes aksi kelenjar sebaceous. Aub dina formasi kolagén |
| B9 (asam folat) | Sepuh prématur. | Ngaktifkeun prosés regenerasi sél kulit, eliminates iritasi. |
| P (rutin) C (asam askorbat) | Kagaringan, sepuh gancang. | Ngaronjatkeun sirkulasi getih kulit, ngahambat karuksakan asam hyaluronic, metot cai. Antioksidan. |
Awak kudu terus ménta vitamin. Kakurangan ti ampir mana wae nu di antarana bisa mangaruhan kaayaan sakabeh organisme kaasup kulit. Naon vitamin pikeun kulit anu diperlukeun pikeun sagala rupa pelanggaran, anjeun kudu konsultasi jeung hiji beautician.
Cara panggancangna pikeun ngecas tablet
Sintétik suplemén vitamin bisa pohara gancang menerkeun deficiencies. Maranéhanana ieu sadia di Il obat jeung biologis aktip aditif dahareun – Suplemén dietary dina tablet, capsules, sachets tina powders, leyuran pikeun administrasi oral jeung pikeun suntikan dina ampoules dina ngaran nu beda.
Ubar sintétik anjeun bisa overdose dina. Jadi lila jeung uncontrollably maranéhanana teu bisa ditarima. Leuwih bahaya make jangka panjang dina bentuk injections.
Aturan umum nyokot vitamin
Lamun nyokot vitamin suplemén kudu taat kana aturan nu tangtu:
- Lamun dicokot pikeun koreksi hiji kulit cacad, kompléx eta leuwih hade pikeun milih individual. Jadi samemeh anjeun meuli ubar kudu konsultasi jeung hiji beautician. Pikeun pencegahan pihak nyaéta hiji well-ngadegkeun vitamin mineral kompléx.
- Anjeun teu bisa nyokot vitamin kompléx for lila jeung uncontrollably, kadang hal ieu jadi marga pikeun overdoses jeung hypervitaminosis.
- Pasti kudu taat ka produsén sacara saran pikeun narima ubar. Salah panarimaan (saméméh hidangan atawa sanggeus) bisa negate sakabéh treatment perlu zat ngan moal bisa diserep. Aturan umum: vitamin lemak-leyur nu dicokot sanggeus atawa salila hidangan, leyur dina cai satengah jam saméméh hidangan.
- Ngobrol jeung dokter anjeun, anjeun bisa nambah farmasi vitamin (cair eusi ampoules atawa capsules) di cream (lemak-leyur A, E, D, K) atawa ngan panawaran eta dina beungeut (leyur dina cai).
Unggal jenis kulit – pendekatan anjeun
Unggal vitamin ieu aub dina tangtu réaksi biokimia, nu ngakibatkeun hasil nu tangtu. Ku kituna, pikeun ngalereskeun masalah tangtu bakal kudu beda vitamin.
Eta téh pangalusna saméméh nyokot konsultasi jeung dermatologist-cosmetologist. Pikeun rupa kulit beda kudu beda vitamin.
Pikeun kulit garing
Kagaringan bisa patali jeung turunan ciri, kurangna vitamin dina diet atawa ku defects care. Dina sakabeh kasus ieu, urang kudu nyokot vitamin A, E, C jeung b:
- retinol mantuan moisturize jeung mulangkeun sél kulit, ngaronjatkeun complexion;
- tocopherol restores kasaimbangan hormonal, babarengan jeung di ngajaga sél tina karuksakan ku radikal bébas,
- vitamin b – énergi supply énergi pikeun métabolisme.
Naon perlu dipigawé pikeun mastikeun yén kulit ngora sarta cageur sarta henteu deui mesek:
- retinol jeung tocopherol bisa ditambahkeun ka beurang jeung peuting cream;
- dahar mentega, ati, yolks endog, salad jeung wortel, seasoned jeung minyak;
- sintétik olahan vitamin, anjeun bisa nampa Aevitum jeung kompléx vitamin grup B.
Pikeun kulit oily
Ngaronjat oiliness téh balukar tina palanggaran prosés métabolik jeung sékrési jumlah badag sebum parobahan komposisi kimia. Mindeng ieu lumangsung dina latar tukang gangguan hormonal. Normalize prosés ieu vitamin a, E, C, B2, B6.
Pikeun ngaleungitkeun pelanggaran committed:
- ingestion ubar Aevitum;
- dahar endog, kiju pondok, salads, wortel jeung beets, berries (utamana strawberries, currants), kacang, siki sunflower;
- dina nyanghareupan nu kudu panawaran hiji aplikasi jeung leyuran vitamin B2 di ampoules jeung jeruk nipis, diluted jeung cai dina laju 1 : 3 (silih ngagunakeun unggal leyuran dina hiji poe); solusi diterapkeun ka cleansed beungeut pikeun 15 -20 menit, mangka ngumbah dipareuman jeung cai.
Pikeun kulit normal
Dina kasus saperti eta anu perlu ngan périodik pikeun ngajaga kaayaan kulit. Anjeun bisa nyokot vitamin mineral kompléx jero kursus 1 — 2 kali per taun.
Meunang vitamin ti dahareun
Lamun aya no bukti deficiencies, pikeun ngeusian kakurangan vitamin mungkin kalayan bantuan a diet sehat. Nyaho naon vitamin anu alus pikeun kulit, bisa nyegah sepuh prématur, jerawat jeung flaking. Pikeun koreksi ieu éféktif, anjeun kudu nganjang a dermatologist-cosmetologist jeung netelakeun naon vitamin nu dipikabutuh pikeun kulit anjeun jadi jalma nu tangtu, nu mana wae nu zat teu cukup. Sanggeus éta, nyieun hiji menu jeung lengket eta terus-terusan. Eta sacara gampang, sabab zat gizi nu dikandung dina rupa-rupa produk:
- Jeung dina ati sato, mantega, yolks endog; béta-karoten (Pro vitamin a, dirobah retinol dina peujit) nu kapanggih dina pangan tutuwuhan: wortel, waluh, tomat, plums, beureum peppers amis, grapefruits, currants hideung, peaches, apricots, melon, kesemek;
- E – dina minyak sayur, siki, kacang;
- B1 – roti wholemeal, brewer sacara kapang, atah sangu jeung oats, legumes, kacang, siki;
- B2 – daging lean, lauk, endog, kiju, sereal, oatmeal;
- V3 – kacangan, siki sunflower, suung bodas, legumes, cereals (oatmeal, banjarnegara grits), kentang, kol, sapi, hayam, ati, endog, lauk;
- B5 – di yolks endog, produk susu, lauk, kadaharan ti laut, cereals, legumes;
- B6 – ati, bran, yolks endog, unrefined cereals, kacang, susu, kol, kentang, tomat;
- B7 – yolks endog, ati, legumes, kacang, roti hideung;
- B9 dina ati, legumes, sayur greens, tepung, tepung;
- C – dina buah jeruk, currants hideung, sagala rupa berries, conditaneus kol, rosehips;
- R – di tea héjo, chokeberry, céri, raspberry, bawang bodas, tomat, peppers bel.
Kosmétik jeung vitamin pikeun ngaronjatkeun kulit raray
Vitamin anu kaasup dina ampir kabéh creams, gels, serums, jsb. Sanggeus aplikasi tina creams jeung masker bakal dikirimkeun ka sél kulit, ngaktipkeun prosés métabolik. Tapi kadang vitamin boga pangaruh terapi, greatly ningkatkeun kaayaan kulit. Jadi, sebut médis kosmetik, nu ngawengku retinoids, nu turunan retinol. Aya ogé kosmétik jeung vitamin C, B3, B5 jsb. aya sababaraha ngaran:
Kosmétik jeung retinoids
Cream jeung retinoids, jeung overwhelming ngamekarkeun jerawat action jeung restores kulit youthfulness. Ngaluarkeun spot poék, daun kulit bersih, restores youthfulness ku enhancing métabolisme, sél pembaharuan jeung merangsang sintésis kolagén jeung elastin.
Cream geus hiji sisi pangaruh: bisa ngabalukarkeun iritasi. Ku sabab eta, kudu dilarapkeun mastikeun luyu jeung aturan.
Kosmétik jeung asam askorbat
Cream di dina bentuk aktif, geus dibaca rejuvenating pangaruh. Ogé ngandung tocopherol jeung asam hyaluronic. Aktip moisturizes jeung rejuvenates. Dilarapkeun ka kulit cleansed sakali sapoé.
Kosmétik jeung niacinamide
Kosmétik jeung vitamin B3 (niacinamide) ngaluarkeun spot umur, rosacea (urat nu ampir sarua pembuluh getih), jarawat, jeung sésana sanggeus scarring ngurangan sékrési sebum, moisturizes jeung rejuvenates. Dilarapkeun ka kulit cleansed sakali sapoé.
Kosmétik jeung asam Pantothenic
Vitamin B5 (asam pantothenic) promotes kulit regenerasi jeung restores anak warna, élastisitas, élastisitas, eliminates wrinkles leutik. Gél rada tightens kulit, ngaleungitkeun rasa tightness, refreshes complexion. Saméméh nerapkeun nu gél kudu rada haneut ka ramo.
Vitamin topeng
Masker jeung vitamin pikeun nonoman sarta kageulisan kulit bisa dipigawé di imah ngagunakeun produk. Utamana mangpaat produk saperti opak, cream, produk susu, endog, jsb. Saméméh nerapkeun mask beungeut, kulit kudu bersih. Kaayaan kulit sanggeus kursus perlakuan imah bakal ngaronjatkeun drastis.
Vitamin masker keur kulit oily
Bahan: 20 g tina keju grated, protéin hiji endog (ngéléhkeun), 10 tetes jeruk nipis sarta 1 ml leyuran vitamin B6 ti ampoule. Gruel nerapkeun dina beungeut (tetep bébas ngan pikeun wewengkon kira-kira panon) pikeun saparapat jam, tuluy nyeuseuh. Nu prosedur dilumangsungkeun 2 – 3 kali saminggu pikeun hiji bulan. Pamutahiran bakal noticeable sanggeus sidang kahiji: beungeut saeutik demi saeutik jadi bersih sarta éndah.
Vitamin masker keur kulit garing
Bahan: Nyokot 20 gram pindang di susu oatmeal, nambah hiji endog yolk, a séndok téh madu jeung eusi dua capsules Evita. Panawaran campuran pikeun 20 menit dina raray, ku ninggalkeun wewengkon kosong kira-kira panon, sanggeus nu nyeuseuh. Seja 2 sesi hiji minggu pikeun 1,5 bulan. Sanggeus Evita kulit jadi lemes, geulis jeung ngora.
Vitamin masker keur kulit normal
Bahan: sababaraha strawberries (mashed jeung garpu), 5 g madu, 5 ml jus bonténg. Campuran ieu nunda dina napkin jeung nutupan beungeut nya pikeun 15 menit, mangka bilas ku cai. Prosedur ieu dipigawé dua kali saminggu salila bulan puasa.
Vitamin masker pikeun sepuh kulit
Bahan: 20 ml cream, 1 endog yolk, 5 g madu jeung saeutik tipung rye. Mawa campuran ka konsistensi tina cream kandel, nambah 1 ml tocopherol ti ampoule, 5 ml minyak zaitun. Dilarapkeun ka raray tanpa mangaruhan wewengkon kira-kira panon pikeun 20 menit terus ngumbah off. Prosedur ieu dipigawé unggal tilu poe pikeun 1.5 – 2 bulan. Pamutahiran bakal noticeable teu saméméhna ti tilu minggu: beungeut smoothed, wrinkles rupa ngaleungit.
Vitamin masker keur kulit kira-kira panon
Bahan: 5 ml gliserin nambahkeun eusi 2 capsules vitamin E, campur jeung nerapkeun dina wewengkon kira-kira panon pikeun 20 menit. Pikeun miceun sésa nu topeng jeung jaringan. Sanggeus kitu topeng, diudar kalangan poék.
Kulit merlukeun suplemén vitamin, utamana lamun aya masalah kayaning kagaringan, sepuh prématur, wrinkles atawa kaleuleuwihan oiliness jeung jerawat. Bener dipilih sanggeus rundingan of dermatologist-cosmetologist vitamin dina dahareun, vitamin mineral kompléx jeung kosmétik solves masalah ieu.