Naon rejuvenation? Kumaha urang ngabayangkeun eta? Kulit teguh seger tanpa kedutan? Rambut herang geulis. kuku kuat.
Sagalana?
Tapi rejuvenation awak teu ngan manifestasi éksternal katempo.
Ieu mangrupikeun organ anu fungsina saé, pikiran anu jelas, visi anu saé. Ieu sendi sehat sarta pembuluh darah kuat. Ieu mangrupikeun pangropéa tingkat hormonal nalika ménopause. Ieu kaayaan séhat sél dina awak urang.
Éta kamampuan sél pikeun regenerasi anu manjangkeun nonoman urang.
Saha ieu wizards anu paduli nonoman urang, kageulisan jeung kaséhatan?
Papanggih:
- Vitamin C,
- Vitamin E,
- Omega 3 asam lemak polyunsaturated,
- Fitoestrogen,
- asam amino,
- triptofan,
- Magnésium,
- Séng,
- polifenol,
- Glikopin,
- Béta karoten.
Naon sumber komponén ieu pikeun hiji jalma?
Nutrisi anu leres pisan anu urang bahas sepanjang waktos. Ieu mangrupikeun konci pikeun kaayaan séhat awak anjeun sareng, akibatna, manjangkeun nonoman anjeun.
Henteu pikeun nanaon Hippocrates hébat nyarios: "Kami naon anu urang tuang"
Dahareun téh bahan wangunan urang. Kualitas sél urang gumantung kana naon pangan urang milih dina diet urang, sarta ku kituna kageulisan urang jeung umur panjang.
Produk naon anu bakal ngabantosan urang manjangkeun nonoman? Kanyataanna, aya sajumlah badag di antarana! Barina ogé, Alam sorangan ngurus ieu!
Vitamin C
Kami bakal masihan tempat munggaran pikeun produk anu ngandung jumlah maksimal vitamin nonoman- Vitamin C.
Hal utama nyaéta anjeun tiasa mendakanana dina rak toko kami atanapi di pasar:
- Buah kiwi,
- buckthorn laut,
- currant hideung,
- Lémon,
- paprika,
- Microgreen,
- Dill, peterseli sareng sayuran sanésna,
- Sakur jinis kol.
buah kiwi
Sanaos buah ieu henteu tumbuh di lintang urang, éta parantos lami janten milik urang dina diet urang. Sareng anjeunna ngagaduhan hak pikeun ngalakukeunana. Memang, 100 g kiwi ngandung laju poean ganda.vitamin C.
Naon peran vitamin C dina prosés rejuvenation? Ieu irreplaceable dina sintésiskolagén. . .
Kolagén masihan kulit urang tampilan anu teguh sareng seger. Kantun nempatkeun, upami anjeun teu hoyong gaduh wrinkles prématur, kulit kendor, kuku rapuh tur bulu kusam, inget ngeunaan kadaharan anu ngandung vitamin C.
cabé cabé
Hese ngabayangkeun diet sehat tanpa sayuran ieu. Cabé bel mangrupikeun hiasan gustatory tina seueur masakan sareng, dina waktos anu sami, rendah kalori. Tapi anjeun kedah resep éta henteu ngan ukur pikeun rasa, tapi ogé pikeun kagunaan anu luar biasa. Éta luhur dina vitaminC, E, P, A, B jeung elemen renik.
Éta tiasa kaget anjeun, tapi paprika gaduh konsentrasi vitamin C anu langkung luhur tibatan lemon sareng currant hideung.
Magnésium, séng, beusi, kalium, kalsium, fosfor, silikon, iodin, tambah ayanaantioksidan.Sadaya vitamin sareng mineral ieu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina sistem saraf, ngamajukeun élastisitas pembuluh darah. Ayana karoten dina lada promotes tumuwuhna bulu, mangaruhan kualitas kulit jeung kuku, sarta ngaronjatkeun visi. Studi geus ditémbongkeun yén éta mantuan Cope jeung depresi, insomnia, sarta mulangkeun kakuatan. Ieu salah sahiji pamingpin dina rejuvenation awak urang.
Bayem
Naha anjeun kedah bogoh ka bayem? Pikeun eusi tinggi vitaminC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,sarta ogé pikeun eusi luhurprotéin,perbeusi, kalium, iodin.
Bayam nyegah ngembangkeun tumor, nurunkeun kadar gula getih. Jaga kageulisan. Jalma anu ngadahar bayem sacara teratur ngagaduhan rambut anu séhat, geulis, huntu anu kuat, sareng kulit awet muda.
Bayam ngandung seueur serat. Sampurna ngabersihkeun peujit. Indispensable pikeun maranéhanana anu hayang leungit beurat.
Antioksidan
Musuh sél urang nyaéta radikal bébas. Aranjeunna suksés dilawanantioksidandijudulanpolifenol. . .
Polyphenols mulangkeun sél jeung manjangkeun nonoman, ngajaga ngalawan épék ngabahayakeun tina sinar ultraviolét dina awak manusa, ngalawan penampilan sél kanker.
Sareng panginten nami polifenol henteu biasa ku seueur, tapi sadayana terang produk anu ngandung aranjeunna.
Coklat poék
Coklat pait kalayan persentase kakao anu luhur ngalaksanakeun tugas anu saé pikeun ngalawan radikal bébas. Ngabantosan ngajaga awak dina kaayaan anu saé. Promotes rejuvenation.
Sarta sakabeh berkat polyphenol disebuttinining.
Éta dikandung dina:
- kesemek,
- Teh hideung
- Kulit ek,
- Daun Eucalyptus,
- Sage.
Wortel
Sarerea terang sayur jeruk caang. Di sagigireun antioksidan disebutflavonoid,wortel téh euyeubbéta karoten.Hatur nuhun ka anjeunna, kulit, huntu sareng kuku urang ningkat.
Flavonoidogé kapanggih dina produk ieu:
- Omat,
- Térong,
- thyme,
- peterseli,
- Cabé beureum.
Buah beri biru
Hatur nuhun kaasam fénolat, anu méré éfék rejuvenating, blueberries aktip dipaké dina cosmetology. Ogé, blueberries mantuan ngajaga panon urang sehat. Ngalambatkeun prosés sepuh sareng degeneratif dina awak
Asam fenolat ogé tiasa dipendakan dina:
- Buah plum,
- Buah Cherry,
- apel,
- kayu manis.
Jahé
Urang paling sering ngagunakeun akar jahé salaku agén anti radang pikeun colds. Seueur jalma resep nambihan kana saos sareng marinade. Tapi sababaraha urang terang yén jahé mangrupikeun agén anti sepuh anu unik.
Fitur khusus jahé nyaéta ngalawan pikun pikun sareng panyakit Alzheimer. Jahé ningkatkeun mémori, ngalawan radikal bébas, sareng nyegah degradasi méntal. Ngurangan peradangan.
Pamakéan jahé anu tetep masihan kasempetan sareng kasempetan pikeun ngajaga pikiran sareng kagiatan anu jelas dugi ka umur sepuh.
Perlu dipikanyaho yén sadaya pangan anu ngandung polifenol sareng antioksidan sanésna ngalambatkeun sepuh, ningkatkeun métabolisme karbohidrat, sareng normalisasi tekanan darah.
Pangan anti sepuh ieu kedah dilebetkeun kana diet anjeun lami sateuacan sepuh supados manjangkeun awet muda salami mungkin.
Phytoestrogens
Phytoestrogens mangrupakeun analog tutuwuhan tina hormon bikang éstrogén. Aranjeunna merangsang formasi kolagén. Sareng sakumaha anu urang terang, éta kolagén anu tanggung jawab pikeun kateguhan sareng élastisitas kulit.
Ku alatan éta, nalika umur urang, nalika tingkat hormon éstrogén turun, kulit urang mimiti luntur. Tapi aya pepelakan anu bakal ngabantosan nonoman:
kécap
Produk unik pikeun awéwé.
Éta ngamungkinkeun anjeun ngajaga kasaimbangan hormonal sareng gaduh pangaruh anu mangpaat dina jaringan tulang, nyegah osteoporosis. Phytoestrogens kécap nguatkeun dinding pembuluh darah, ngirangan koléstérol ngabahayakeun, sareng nyaimbangkeun jiwa.
Dina dasar phytoestrogens, nu dikandung dina kécap, olahan dijieun pikeun ngajaga kasaimbangan hormonal di awéwé. Aranjeunna ngagampangkeun PMS sareng prosés ménopause. lésitin kécap dicandak tina kedelé. Éta mangrupikeun bahan anu paling penting pikeun pangwangunan sél dina awak.
Lésitin ogé ngandung zat aktif heppaprotectors - fosfolipid.
Fosfolipid aub dina perbaikan sél ati. Anu penting pisan pikeun fungsi awak anu saé. Sareng éta hartosna karaharjaan urang.
Kedelai bisa disebut produk nonoman langgeng. Anjeunna tiasa ngawétkeun feminitas dina awéwé pikeun waktos anu lami.
Brokoli
engkol ieu mucunghul dina menu urang teu jadi lila pisan. Éta nétral sareng sakedik rasa. Sanajan kitu, panganut gizi ditangtoskeun geus ngahargaan mangpaatna. Hal ieu dipaké duanana atah jeung pindang. Éta cocog sareng sayuran sanés, daging sareng khususna lauk.
Brokoli ngandung:
- vitamin C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
- asam folat
- provitamin A sareng béta-karoten,
- beusi, séng, walirang, magnesium, kalsium, fosfor, kalium.
Dahar brokoli ngalambatkeun sepuh prématur. Nyegah ngembangkeun aterosklerosis, tumor payudara, endometriosis. Kol ieu sareng pasipatanana ngan saukur teu tiasa diganti pikeun kaséhatan awéwé.
The phytoestrogens kapanggih dina brokoli merangsang formasi kolagén. Ngajaga kulit lemes sareng lentur. Aranjeunna ningkatkeun mood, ngurangan setrés, jeung depresi.
Aman pikeun nyarios yén produk anu ngandung phytoestrogens mangrupikeun produk anu mulangkeun nonoman.
Omega 3 sareng vitamin E
Omega-3 nyegah penampilan plak atherosclerotic dina pembuluh sareng nyegah pembekuan getih. Omega-3 ngagaduhan sipat antioksidan, ningkatkeun kekebalan sareng ngirangan réaksi alérgi.
Lauk laut gendut
Supplier utama Omega 3 nyaéta lauk laut:
- Lauk salmon,
- Lauk salmon,
- Makarél,
- Lauk Herring.
Kurangna Omega-3 dina awak ngabalukarkeun deterioration dina kaayaan kulit jeung kuku, fungsi sistem reproduksi jeung aktivitas uteuk nurun.
Omega-3 ogé ngandung:
- Minyak rapeseed,
- minyak linseed,
- minyak kedelai,
- Lauk ikan,
- Siki waluh.
Kadaharan anu ngandung Omega-3, manjangkeun nonoman, ningkatkeun bobo, ngagampangkeun manifestasi ménopause di awéwé, ngirangan kahariwang sareng swings wanda.
almond
Almond, sapertos anu sanés, beunghar ku kacangvitamin E.
Almond ogé ngandungflavonoid jeung asam lemak polyunsaturated. . .
Vitamin E mangrupikeun antioksidan alami. Ieu strengthens sistim imun, promotes regenerasi sél kulit. Almond anu indispensable pikeun jalma anu ngurus kaséhatan maranéhanana sarta ngagunakeun kadaharan sehat pikeun ngawétkeun nonoman maranéhanana.
Vitamin E ogé beunghar ku:
- walnut,
- Kemiri,
- Siki kembang matahari,
- Minyak zaitun,
- kacang,
- Kacang pinus.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, produk pikeun rejuvenation, nu urang ngobrol ngeunaan, geus wawuh ka anjeun pikeun lila. Loba di antarana anu terus hadir dina diet Anjeun.
Inget yén ieu téh sekutu dina kahayang pikeun jadi sehat sarta ngora salami mungkin.
Cinta diri, cinta jalma di sabudeureun anjeun. Ngarasakeun rasa kadaharan sehat sarta cai jernih. Janten ngora dina awak sareng sumanget!